Todo mundo sabe a importância do coração na nossa saúde, afinal, ele é o grande responsável por fazer o sangue circular por todo o organismo, levando oxigênio e nutrientes para as células. Mas o que muitas vezes esquecemos é que existe um outro lado nessa história, menos teórico e muito mais difícil de racionalizar: o lado da emoção. O coração é o termômetro do que estamos sentindo. Quando estamos tristes, ele fica apertado, chega até a doer. Quando estamos felizes, bate forte para avisar que é isso aí, estamos no caminho certo. E sabe por quê? Porque não são só as vitaminas e os minerais que fazem bem para a nossa saúde. A alegria, os sorrisos, os abraços apertados, as histórias que fazem a gente morrer de rir e até aquele beijo bem apaixonado são nutrientes fundamentais para uma vida saudável. A dose diária recomendada de cada um deles? Quanto mais, melhor. Por isso, promova encontros com a família e os amigos sempre que puder. Vale qualquer motivo para juntar as pessoas que você gosta, aquelas que não vê faz tempo, que te fazem sentir bem. E se não tiver nenhum motivo, invente um. Alugue um filme, faça uma decoração temática, experimente uma receita nova ou repita aquela que já virou tradição. Você vai ver. Quanto melhor você cuida do seu coração, melhor ele cuida de você.

Que delícia é comer quando estamos com fome. Parece até que a comida é mais gostosa, não é? No entanto, muitas vezes comemos por impulso, sem nem perceber. E aí, acabamos exagerando na dose... Para evitar os ataques de gula que prejudicam a saúde, siga as dicas: 1- Use um prato pequeno Experimente comer em um prato menor, com talheres de sobremesa. Visualmente você estará comendo um prato cheio, e vai reduzir o consumo dos alimentos de forma tranquila e imperceptível. 2- Coma bem devagar A cada garfada mastigue bem os alimentos, cerca de 30 vezes, para que o estômago e o intestino delgado enviem a mensagem de saciedade ao cérebro. Normalmente o corpo leva cerca de 20 minutos para receber esse sinal e indicar que está na hora de parar de comer. Uma boa estratégia é apoiar os talheres no prato entre uma garfada e outra. 3- Entrada é salada Comece a refeição com um bom prato de verduras e legumes. Como são ricos em fibras, é preciso mastigá-los muitas vezes, e aí você já começa a se sentir satisfeito. Assim, quando for consumir os outros alimentos, não estará faminto a ponto de cometer exageros e saberá fazer melhores escolhas tanto na quantidade como na qualidade 4- Faça refeições fracionadas Fracionar a alimentação do dia em pelo menos cinco refeições ajuda a manter uma alimentação equilibrada e saudável – evitando que você fique faminto! 5- Carregue lanchinhos saudáveis Combine alimentos ricos em carboidratos, como frutas ou cereais integrais, com alimentos ricos em proteínas ou gorduras do bem, como, por exemplo, sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru. Esta é uma ótima saída para manter a sensação de saciedade por mais tempo. 6- Invista nas fibras Nada melhor do que elas para conter o ronco do estômago. Isso porque os alimentos ricos em fibras precisam ser bem mastigados e demoram mais a ser digeridos. Com isso, o cérebro tem tempo de receber a mensagem da saciedade e desliga o botão da fome mais rápido. E, uma vez no estômago, as fibras ocupam bastante espaço, deixando-o satisfeito. 7- Saboreie a comida Preste atenção ao seu prato e aos alimentos que você está mastigando. Não coma assistindo à TV ou fazendo outra coisa que o distraia, sinta o gosto da comida a cada garfada. Você vai aproveitar muito mais e se sentir satisfeito por mais tempo. 8- Evite repetecos Terminou de comer? Tire o prato da mesa. Com isso, você evita repetir as porções por impulso, mesmo sem sentir fome.

Foi reinauguarada a nova sala de spinning da academia, bikes de última geração, sala climatizada e novos horários! Informe-se na recepção ou pelo telefone (16) 3382-2616.

NATURAL LIGHT ingredientes Recheio 2 fatias de pão integral 2 folhas de rúcula ou alguns ramos de agrião picadinhos 1/2 cenoura média ralada 2 colheres de sopa de beterraba ralada 2 nozes sem casca picadas Molho 1 colher de sopa de uvas passas (opcional) 1 colher de sopa de shoyu (ou um pouco mais, se preferir mais salgado) 1/2 colher de sopa de água 1 pitada de gengibre ralado 1 colher de chá de azeite de oliva 1 colher de chá de sementes de gergelim Preparo Separadamente, misture todos os ingredientes do recheio e todos os ingredientes do molho. Misture ambas as preparações e recheie o sanduíche.

Focus vídeo – Adriana Emilia Garcia Gomes Batedeira – Juliana Aparecida Davi Liquidificador – Meire Rossi Moreno Galvão Maribel – Eduarda Pelizzari Diniz Exclusiva – Vanessa Spinelli Pequeno Príncipe – Ariane Cristina Abrantes Ivete Modas – Celia Ferreira Pinheiro Bazar Lucia – Lucelia Aline de Souza Paris Bijoux – Gabriela Meneghesso Casa Linda – Alexandra Dias da Silva Dantas Ornamento – Naiara Cristina Martins Ferro de Passar – Maria Merces Moreira de Souza Gramado – Vanessa Cristina da Silva Top Shoes – Liriam Fernanda Rodrigues Ramos Paris Bijoux – Debora Leite Grill – Marcia Regina Romero de Souza Sanduicheira – Julia Maria Gomes

Início de ano é sempre igual: necessidade dupla de desintoxicação. A primeira pelo excesso de comida que ingerimos nestas festas de Natal e Ano Novo. Segundo, porque sempre desejamos iniciar o ano com mais clareza e energia para dar conta de tantas transformações. Melancia com limão e hortelã Função: desintoxicante e refrescante, trabalha também a vitalidade e a auto-estima. Ativa o sistema imunológico. Ingredientes: 1 xícara de melancia cortada em cubos (com as sementes) + 1 xícara de hortelã (talos e folhas) + suco fresco de 1 limão. Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente. Manga com cenoura e limão Função: rejuvenescimento de órgãos como também da pele, cabelo, unhas, olhos e rins. Ativa o sistema imunológico, além de ser desintoxicante. Ingredientes: 1 xícara de manga cortada em cubos + 1 cenoura média picada + 1 colher de sobremesa de linhaça + suco fresco de 1 limão. Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.

O nosso caminho é feito Pelos nossos próprios passos... Mas a beleza da caminhada... Depende dos que vão conosco! Assim, neste NOVO ANO que se inicia Possamos caminhar mais e mais juntos... Em busca de um mundo melhor, cheio de PAZ, SAUDE, COMPREENSÃO e MUITO AMOR. O ano se finda e tão logo o outro se inicia... E neste ciclo do "ir" e "vir" O tempo passa... e como passa! Os anos se esvaem... E nem sempre estamos atentos ao que Realmente importa. Deixe a vida fluir E perceba entre tantas exigências do cotidiano... O que é indispensável para você! Ponha de lado o passado e até mesmo o presente! E crie uma nova vida... um novo dia... Um novo ano que ora se inicia! Crie um novo quadro para você! Crie, parte por parte... em sua mente... Até que tenha um quadro perfeito para o futuro... Que está logo além do presente. E assim dê início a uma nova jornada! Que o levará a uma nova vida, a um novo lar... E aos novos progressos na vida! Você logo verá esta realidade, e assim encontrará A maior Felicidade...e Recompensa... Que o ANO NOVO renova nossas esperanças, E o fulgor dos nossos corações unidos intensifique A manifestação de um ANO NOVO repleto de vitórias! E que o resplendor dessa chama Seja como a tocha Que ilumina nossos caminhos Para a construção de um futuro, repleto de alegrias! E assim tenhamos um mundo melhor! Um Feliz Ano Novo e que em 2012 você continue fazendo parte da nossa família!

Ingredientes – 1 xícara de chá de cenoura picada em cubos pequenos e cozidos 1 xícara de chá de ervilha em conserva 1 xícara de chá de milho em conserva 2 xícaras de chá de arroz cozido 1/2 xícara de chá de leite desnatado 1 colher de (sobremesa) de margarina light 2 colheres de sopa de salsa picada 2 colheres de sopa de cebolinha picada 1 cebola cortada em cubos pequenos 200 g de peito de peru defumado e moído Sal a gosto 1 gema Para polvilhar: 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado 1 colher de sopa de farinha de rosca integral 1 colher de (café) de páprica doce Modo de Preparo – Em uma frigideira, derreter a margarina, colocar a cebola e fritar por 2 minutos Juntar o sal, a ervilha, a cenoura, o milho e o peru Refogar, misturando bem os ingredientes Retirar do fogo e juntar o arroz Mexer delicadamente com um garfo À parte, bater a gema, juntar o leite, a salsa e a cebolinha e regar sobre o arroz Misturar e colocar em um refratário sem amassar a colher, deixar solto Polvilhar com o queijo, a farinha de rosca e a páprica Assar em forno quente, pré-aquecido, por 20 minutos

Muitas pessoas acreditam que, ao realizar apenas três refeições por dia, perderam peso com maior facilidade. Quando ficamos muito tempo sem comer, o metabolismo se torna lento, e nosso organismo entende que ficará um longo período em jejum. Desta forma, toda fonte de energia é armazenada como reserva de gorduras como um sinal de alerta, o que acarretará o ganho de gordura. Devemos nos alimentar a cada 3 horas, para manter os niveis de glicemia e aumentar o metabolismo! Informe-se com um nutricionista.

O Hospital Carlos Fernando Malzoni vai realizar de 26 de setembro a 02 de outubro uma semana cheia de coisas boas! Palestras, caminhadas e muito mais! É a sua oportunidade de mudar de vida! E nós convidamos vocês para no dia 02/10 (domingo) fazer uma caminhada ou corrida de 5km. Informe-se na recepção! Contamos com a sua presença para tranformar nossa manhã de domingo !

A fibra é uma das substâncias naturais mais utilizadas para emagrecer, por isso seu uso é recomendado em determinadas dietas para perder peso. Tais dietas têm o objetivo de reduzir o apetite e eliminar resíduos e toxinas do corpo que podem interferir com a perda de peso bem sucedida.

A Silvia Kfouri Academia está com nove modalidades apenas esperando você. Agora você além de malhar, se divertir e aprender a dançar e até mesmo a encontrar a paz interior com o Yoga. São elas Aero Jump, Alongamento, Axé, Ginástica localizada, Musculação, Pump, Samba-rock, Spinning e Yoga. Venha conhecer e faça uma aula grátis. Maiores informações na secretária ou pelo telefone 3382.2616.

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